Die ABCDE-Regel einfach erklärt – warum der Sommer der richtige Zeitpunkt für einen kritischen Blick auf die Haut ist
Sommer, Sonne, Hautgesundheit – Prävention beginnt im Alltag
Original-Artikel: www.aok/schwarzen-hautkrebs-erkennen-mit-der-abcde-regel.de; www.lebenmitkrebs/artikel/abcde-regel.ch; www.deine-gesundheitswelt/hautgesundheit-verstehen (AOK Sachsen Anhalt)
Die warme Jahreszeit lockt uns wieder nach draußen. Ob beim Spaziergang, auf dem Fahrrad, im Garten oder im Urlaub – unsere Haut ist jetzt deutlich häufiger der Sonne ausgesetzt als in den Wintermonaten. Sonnenlicht hebt die Stimmung und fördert die körpereigene Vitamin-D-Produktion. Gleichzeitig ist UV-Strahlung aber auch der größte Risikofaktor für Hautschäden bis hin zu Hautkrebs.
Gerade deshalb lohnt es sich, den Sommer nicht nur für Aktivitäten im Freien zu nutzen, sondern auch für einen bewussten Blick auf die eigene Haut zu werfen, denn viele Hautveränderungen entwickeln sich schleichend und bleiben daher zunächst unbemerkt.
Als Heilpraktiker und „Präventionspraxis“ und verstehe ich Gesundheit ganzheitlich. Von daher versuche ich nicht nur Beschwerden am Bewegungsapparat vorzubeugen, sondern den gesamten Organismus im Blick zu behalten. Dazu gehört auch die Aufmerksamkeit für Veränderungen der Haut.
Was sind Pigmentmale?
Fast jeder Mensch besitzt Muttermale oder Pigmentflecken. Medizinisch spricht man von Pigmentmalen oder Nävi. Die meisten davon sind harmlos und verändern sich über viele Jahre kaum.
Dennoch gilt: Manche Pigmentmale verändern sich im Laufe des Lebens. In seltenen Fällen kann daraus ein malignes Melanom -der sogenannte schwarze Hautkrebs- entstehen. Diese Form des Hautkrebses zählt zu den aggressiven Hauttumoren. Doch auch hier gilt: Früh erkannt bestehen heute gute Behandlungsmöglichkeiten.
Die ABCDE-Regel – Hautveränderungen einfach beurteilen
Eine bewährte Orientierung bietet die sogenannte ABCDE-Regel. Sie ersetzt keine hautärztliche Untersuchung, hilft aber dabei, auffällige Pigmentmale frühzeitig zu erkennen.
A – Asymmetrie
Welche Form haben Ihre Pigmentale? Ein gesundes Muttermal ist meist rund oder oval und gleichmäßig geformt. Wirkt es asymmetrisch oder unregelmäßig, ist ein Check bei der Hautarztpraxis sinnvoll.
B – Begrenzung
Gutartige Pigmentmale besitzen meist eine klare und scharfe Begrenzung. Unscharfe, ausgefranste oder gezackte Ränder können ein Warnzeichen sein und sollten genauer untersucht werden.
C – Colour (englisch: Farbe)
Eine gleichmäßige Braunfärbung ist meist unauffällig. Enthält ein Muttermal verschiedene Farben -beispielsweise hell- und dunkelbraune, schwarze, rötliche oder bläuliche Anteile-, empfiehlt sich eine dermatologische Untersuchung.
D – Durchmesser
Pigmentmale mit einem Durchmesser von mehr als sechs Millimetern verdienen besondere Aufmerksamkeit. Allerdings können auch kleinere Hautveränderungen auffällig sein.
E – Erhabenheit und Entwicklung
Der wichtigste Punkt der ABCDE-Regel ist die Veränderung. Wird ein Muttermal größer, verändert Form oder Farbe, juckt, blutet, bildet Krusten oder war früher flach und ist jetzt höher geworden, sollte zeitnah ein Hautarzt aufgesucht werden.
Haut regelmäßig selbst kontrollieren
Eine Selbstuntersuchung dauert nur wenige Minuten und kann einen wichtigen Beitrag zur Früherkennung leisten. Untersuchen Sie Ihre Haut einmal im Monat bei gutem Licht. Nutzen Sie einen großen Spiegel sowie einen Handspiegel, um auch Rücken, Kopfhaut oder die Rückseiten Ihrer Beine betrachten zu können.
Ein zusätzlicher Tipp: Fotografieren Sie auffällige Pigmentmale gelegentlich. Veränderungen lassen sich dadurch leichter erkennen.
Sonnenschutz – die wirksamste Präventionsmaßnahme
Die beste Vorsorge beginnt, bevor Hautschäden entstehen.
Achten Sie besonders auf folgende Maßnahmen:
- intensive Mittagssonne meiden
- Sonnencreme mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor verwenden
- schützende Kleidung und Kopfbedeckung tragen
- Sonnenbrände konsequent vermeiden
- auf Solarien verzichten
Auch an bewölkten Tagen erreicht UV-Strahlung die Haut. Sonnenschutz gehört deshalb zum Alltag und nicht nur in den Sommerurlaub.
Hautkrebsvorsorge – Früherkennung rettet Leben
Neben der Selbstkontrolle spielt das professionelle Hautkrebs-Screening eine wichtige Rolle. Gesetzlich Versicherte haben in Deutschland ab dem 35. Lebensjahr alle zwei Jahre Anspruch auf eine Hautkrebs-Früherkennung. Wer viele Pigmentmale besitzt, eine familiäre Vorbelastung hat oder häufig intensiver Sonnenstrahlung ausgesetzt ist, sollte sich individuell beraten lassen.
Prävention bedeutet, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen
Gesundheit besteht aus vielen Bausteinen. Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress-Management und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen gehören ebenso dazu, wie die Aufmerksamkeit für Veränderungen des eigenen Körpers.
Als Chiropraktiker, Osteopath und Heilpraktiker erlebe ich täglich, wie wichtig Prävention für den langfristigen Erhalt der Gesundheit ist. Mein Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, Warnsignale ihres Körpers frühzeitig wahrzunehmen und Beschwerden möglichst erst gar nicht entstehen zu lassen.
Häufige Fragen (FAQ)
Wie erkenne ich, ob ein Muttermal gefährlich ist?
Die ABCDE-Regel bietet eine gute Orientierung.
Ab wann sollte ich zum Hautarzt gehen?
Immer dann, wenn ein Pigmentmal neu entsteht, sich verändert, juckt, blutet oder ungewöhnlich aussieht. Im Zweifel gilt: Lieber einmal mehr untersuchen lassen.
Schützt Sonnencreme vollständig vor Hautkrebs?
Nein. Sonnencreme reduziert die UV-Belastung, ersetzt aber keine weiteren Schutzmaßnahmen wie Kleidung, Schatten und das Meiden intensiver Mittagssonne.
Können auch jüngere Menschen Hautkrebs bekommen?
Ja. Zwar steigt das Risiko mit zunehmendem Alter, jedoch können auch junge Erwachsene an Hautkrebs erkranken – insbesondere bei intensiver UV-Belastung oder genetischer Veranlagung.
Warum beschäftigt sich ein Chiropraktiker mit Hautgesundheit?
Als Chiropraktiker betrachte ich den Menschen als Ganzes – entsprechend gehört für mich zur Gesundheitsvorsorge nicht nur der Rücken und die Gelenke, sondern auch die frühzeitige Wahrnehmung von Veränderungen der Haut. Denn wer Warnsignale rechtzeitig erkennt und Vorsorgeangebote nutzt, kann seine Gesundheit langfristig aktiv unterstützen.
Herzlich Ihr Jörg Viehweg, Heilpraktiker, Chiropraktiker und Präventionspraxis in Hilden
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