Heilfasten bewusst und individuell gestalten
Heilfasten kann für manche Menschen ein bewusster Einstieg sein, sich intensiver mit der eigenen Ernährung und den eigenen Essgewohnheiten auseinanderzusetzen.
Beim klassischen Heilfasten wird die tägliche Energiezufuhr über einen begrenzten Zeitraum deutlich reduziert. Je nach Fastenmethode und Konzept kommen dabei beispielsweise Wasser, Kräuter-Tee, Gemüsebrühe oder kleine Mengen an Säften zum Einsatz. Ergänzend können Ruhe und moderate Bewegung Bestandteil einer Fastenphase sein.
Dabei verändert sich auch die Art und Weise, wie der Körper seine Energie bereitstellt. Bei einer deutlich reduzierten Energiezufuhr werden zunächst vorhandene Kohlenhydratspeicher (in den Muskeln und der Leber) genutzt. Mit zunehmender Fastendauer gewinnt die Energiegewinnung aus körpereigenen Fettreserven an Bedeutung.
Heilfasten ist jedoch kein allgemeiner „Reset“ für den Körper und nicht automatisch für jeden Menschen geeignet. Entscheidend ist die individuelle Ausgangssituation, die gewählte Fastenmethode und die anschließende Ernährung.
Heilfasten als Einstieg – und was danach kommt
Eine Fastenphase allein verändert nicht dauerhaft die Ernährungsgewohnheiten. Wenn Heilfasten als Ausgangspunkt für eine bewusste Ernährungsumstellung genutzt wird, ist deshalb insbesondere die Zeit nach dem Fasten von Bedeutung.
- Wie sieht eine ausgewogene Ernährung im Alltag aus?
- Welche Lebensmittel und Mahlzeiten passen zu meinen persönlichen Gewohnheiten?
- Wie kann ich meine Ernährung langfristig verändern, ohne auf kurzfristige Diäten oder starre Ernährungsvorgaben angewiesen zu sein?
- Wie lassen sich Ernährung und Bewegung sinnvoll miteinander verbinden?
Genau hier setzt eine individuelle Ernährungsberatung an.
Ernährungsberatung nach dem Heilfasten
In meiner Ernährungsberatung in Hilden geht es nicht darum, nach einer Fastenphase einfach zur bisherigen Ernährung zurückzukehren.
Gemeinsam schauen wir, welche Ernährungsweise zu Ihren persönlichen Zielen, Ihrem Alltag und Ihren Gewohnheiten passt. Dabei können u.a. folgende Themen eine Rolle spielen:
- bewusste und ausgewogene Ernährung
- langfristige Ernährungsumstellung
- Gewichtsregulation
- Intervallfasten und intermittierendes Fasten
- Ernährung und Bewegung im Alltag
- individuelle Strategien für eine dauerhaft praktikable Ernährung
Dabei steht nicht ein allgemeines Ernährungskonzept im Mittelpunkt, sondern die Frage:
Was passt zu Ihnen und lässt sich auch langfristig im Alltag umsetzen?
Ist Heilfasten für mich geeignet?
Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Ob und in welcher Form Fasten sinnvoll sein kann, hängt u.a. von der persönlichen gesundheitlichen Situation, den Lebensumständen und gegebenenfalls bestehenden Erkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten ab.
Insbesondere bei gesundheitlichen Besonderheiten sollte vor einer Fastenkur geklärt werden, ob Fasten überhaupt infrage kommt und welche Form geeignet sein könnte.
Heilfasten und Ernährungsberatung in Hilden
Als Heilpraktiker und „Gesund & Aktiv“ zertifizierter Ernährungsberater biete ich in meiner Praxis in Hilden eine individuelle Ernährungsberatung an.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Heilfasten sinnvoll in ein persönliches Ernährungskonzept einordnen können oder wie eine Ernährungsumstellung danach aussehen kann, sprechen Sie mich an. Ich freue mich von Ihnen zu hören.
Ernährungsberatung in Hilden – persönlich, individuell, alltagtauglich.
Jörg Viehweg, Heilpraktiker und „Gesund & Aktiv“ zertifizierter Ernährungsberater, Walder Straße 284 in 40724 Hilden
Hinweis
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information über das Thema Heilfasten und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.