Terminpraxis
Ihr Vorteil: Keine Wartezeit

Walder Str. 284 • 40724 Hilden
Telefon: 02103 - 2 95 90 87

Terminpraxis
Ihr Vorteil: Keine Wartezeit

Walder Str. 284 • 40724 Hilden
Telefon: 02103 - 2 95 90 87

Die Naturheilkunde-Praxis des Heilpraktiker Jörg Viehweg wird bei jameda mit der Bestnote 1,0 bewertet.
Facebook

Mit dem Laden des Beitrags akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Facebook.
Mehr erfahren

Ihr weg zu mir

Mit dem Auto

Meine Praxis befindet sich im Hildener Osten auf der Walder Straße 284 gegenüber von Aldi bzw. dem Margarethenhof, direkt neben dem Fressnapf – dem Fachmarkt für Tierbedarf.

Sie erreichen meine Praxis im 3. OG barrierefrei mit dem Fahrstuhl.

Parkplätze finden Sie direkt vor der Tür.

Google Maps

Mit dem Laden der Karte akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Google.
Mehr erfahren

Mit öffentlichen Verkehrsmitteln

Direkt gegenüber meiner Praxis befindet sich die Bushaltestelle 'Margarethenhof'.

  • Dort halten die beiden Bus-Linien:
    Linie 782 von Düsseldorf bzw. von Solingen
    kommend
  • Linie 783 von Hilden S-Bahn/Zentrum bzw. von Solingen kommend

Die genauen Abfahrtszeiten finden Sie auf der Internetseite des VRR.

mobile nav

Warum Alkohol den Schlaf sabotiert

Original-Artikel: www.spektrum/gesundheit.de und www.vivamin-schlafwissen.de und www.blackroll.com von Dr. Lutz Graumann

Ein Glas Bier oder Wein zum Einschlafen? Besser nicht! Denn selbst wenn der Alkohol das Einschlafen erleichtert, zahlt man den Preis dafür in der zweiten Nachthälfte.

Warum?

Weil Alkohol den REM (Rapid Eye Movement) Schlaf reduziert. Doch diese Tiefschlafphasen sind für die Verarbeitung von Emotionen, die Gedächtnisbildung und die Regeneration unseres Körpers wichtig.

Nach dem Abbau des Alkohols wird der Schlaf in der zweiten Nachthälfte unruhiger und oberflächlicher. Für eine erholsame Nachtruhe sind aber sowohl die Dauer als auch die Qualität des Schlafes wichtig – und Alkohol beeinflusst beide negativ.

Darüber hinaus beeinflusst Alkohol das zentrale Nervensystem. Wenn Sie trinken, erhöht sich der Herzschlag und die Blutgefäße der Haut weiten sich. Dies kann zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen. Da Alkohol in der Leber abgebaut wird, ist es trotzdem nicht möglich ihn über vermehrtes schwitzen schneller aus dem Körper zu bekommen – und bzgl. des Abbaus von Alkohol spielt es auch keine Rolle ob Sie schlafen oder wach sind.

Alkohol kann zudem Atemprobleme verschlimmern – denn durch den Alkohol entspannen sich auch die Muskeln im Rachen. Dies kann zu vermehrtem Schnarchen bis hin zu Atemaussetzern führen. Hinzu kommt, dass das Schlafen mit offenem Mund sich negativ auf Ihre Zahngesundheit auswirken kann.

Schließlich wirkt Alkohol auch noch harntreibend, so dass der Schlaf ggf. auch noch durch nächtliche Toilettengänge unterbrochen wird, was einen erholsamen Schlaf verhindert.

Abgesehen davon, ist Alkohol ein Zellgift, das -in größeren Mengen oder regelmäßig getrunken- sowohl im Gehirn als auch in weiteren Organen große Schäden anrichten kann und erwiesenermaßen das Risiko für Bluthochdruck, Demenz, Depressionen und andere chronische Krankheiten erhöht.

Fazit: Auch, wenn der Konsum von Alkohol kurzfristig das Einschlafen erleichtert, so ist er kein (gutes) Schlafmittel und beeinträchtigt sowohl die Schlafqualität als auch Ihre Gesundheit negativ.

Stattdessen sollten Sie für besseren Schlaf über folgende Tipps nachdenken:

  1. Achten Sie auf die Temperatur und Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer. 
Für guten Schlaf sollte es eher kühl sein.
  2. Vermeiden Sie am Abend Koffein, Alkohol oder Zigaretten und verzichten Sie 
einige Stunden vor dem Zubettgehen auf fettige Lebensmittel.
  3. Treiben Sie regelmäßig Sport, aber nicht zu später Stunde.
  4. Versuchen Sie Ihren persönlichen Schlaf-Rhythmus so gut es geht einzuhalten.
  5. Als (Ein-) Schlafritual kann auch autogenes Training o.ä. helfen.

Und last but not least: Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die den Schlaf fördern:

So z.B. Vollkornprodukte. Vollkornprodukte setzen den in ihnen enthaltenen Zucker langsam frei, was den Blutzuckerspiegel stabil hält. Außerdem enthalten Vollkornprodukte Magnesium das entspannt.

Dasselbe gilt für Mandeln, Walnüsse und Kürbiskerne. Außerdem enthalten diese drei Lebensmittel eine Aminosäure, die der Körper zu Serotonin und schließlich zu Melatonin umwandelt – beides Hormone, die für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus wichtig sind. Auch Kirschen, insbesondere Sauerkirschen enthalten Melatonin.

Milch und Milchprodukte enthalten Kalzium, das ebenfalls Einfluss auf die Melatonin-Produktion hat. Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen ist also mehr nur ein altes Hausmittel, sondern hat eine wissenschaftliche Grundlage.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine gute Nacht und einen erholsamen Schlaf – ganz ohne Alkohol.

Jörg Viehweg – Ihr Heilpraktiker in Hilden