Chiropraktiker und Osteopathie in Hilden

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Ernährungsberatung

Gesundheit ist kein Zufall.

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oder rufen Sie mich an: 02103 - 2 95 90 87

Abnehmen beginnt im Kopf

Die Hektik des modernen Lebensstils bringt unseren natürlichen Lebensrhythmus durcheinander. Wir arbeiten zu lang, schlafen zu wenig, lassen das Frühstück ausfallen und greifen stattdessen zu einem Coffee to go. Wir snacken uns mit einem Schokoriegel und einem Cappuchino durch den Tag, um uns abends mit einer ausgiebigen Mahlzeit und dem berühmten Feierabend-Bier für den Stress auf der Arbeit zu entschädigen. Mögliche Folgen: Übergewicht, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Diabetes.

Wenn Sie dies ernsthaft verändern möchten, freue ich mich, Ihnen aufzuzeigen, wie Sie Ihr Gewicht durch gesundes Abnehmen, statt durch ungesundes Hungern reduzieren und Ihr neues Wohlfühlgewicht dauerhaft halten.

 

Gesund & Aktiv (Stoffwechsel-Optimierung)

 

Jeder Mensch is(s)t anders

Naturheilpraxis Wolfenbüttel - Monika Burghardt - Gesund & Aktiv

Gesund & Aktiv ist ein individuelles Ernährungsprogramm zur Stoffwechsel-Optimierung mit dem Ziel: Ernährung, die genau zu Ihrem Körper passt. So, dass Sie sich rundum wohlfühlen, mehr Energie haben und Ihr Wohlfühlgewicht dauerhaft halten.

Dass Sie mit Bewegung, Ernährung und Entspannung ganz entscheidend Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nehmen können, ist allgemein bekannt. Genauso gilt, dass etwa die Hälfte der modernen Zivilisationskrankheiten – Bluthochdruck, Arteriosklerose und Diabetes – auf falsche Ernährung zurückzuführen ist.

Ernährungsprogramm | gesund + aktiv

Deshalb wird bei Gesund & Aktiv Ihr ganz persönlicher Stoffwechsel auf der Basis einer Blutuntersuchung mit über 40 Laborwerten analysiert. Das Ergebnis sind keine Patentrezepte, sondern individuelle Ernährungsempfehlungen, die auf Ihren Stoffwechsel, Ihre Gene, Ihr Hormonsystem und auf Ihr Ausgangs-/Wunschgewicht ausgerichtet sind. So erfahren Sie, welche Nahrungsmittel Sie reichlich verzehren dürfen, welche Nahrungsmittel Sie maßvoll und welche Sie eher selten essen sollten.

Darmsanierung / Entgiften

Auch, wenn das Wort „Schlacke“ eher als Metapher für Stoffwechsel-Endprodukte zu verstehen ist, so führt unsere moderne Lebensweise doch häufig zu einer Überlastung der für die Entgiftung zuständigen Organe.

Aus diesem Grund zielen Entschlackungs-Therapien in der Naturheilkunde darauf ab, das Entgiftungssystem des menschlichen Körpers, bestehend aus Leber, Niere, Darm, Lunge und Haut zu unterstützen und ihm seine volle Regenerationskraft zurückzugeben, um Ablagerungs- und Ausscheidungs-Krankheiten oder Strukturschäden zu vermeiden. Und da das Hautbild den Gesamtzustand des Körpers widerspiegelt, ist Entschlackung zudem das beste Anti-Aging.

Als Einstieg empfehle ich daher ausleitende Verfahren. Langfristig dagegen zielt vor allem eine typgerechte Ernährung auf einen optimierten Stoffwechsel und damit auf eine verbesserte körperliche und geistige Vitalität.

Da es viele Wege gibt den Organismus zu entgiften und diese von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein können, freue ich mich, gemeinsam mit Ihnen, einen speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Ansatz zu erarbeiten.

Heilfasten

 

Heilfasten ist der perfekte Einstieg in eine bewußte dauerhafte Lebens- und Ernährungsumstellung

Beim Heilfasten werden Tee, Fruchtsäfte und Gemüsebrühe mit insgesamt 250–300 kcal pro Tag getrunken. Zudem ist eine kalorienfreie Flüssigkeitszufuhr von ca. 3 Litern Wasser und/oder Kräutertee nötig sowie moderate Bewegung und Ruhe.

Zunächst zieht der Organismus die gespeicherten Kohlenhydrate (Zucker) die in der Leber und den Muskeln lagern, als Energiequelle heran. Anschließend steigt er auf die Nutzung von Fett zur Energiegewinnung um. Heilfasten ist also die Umstellung der Ernährung von außen auf die Versorgung von innen.

 

Heilfasten hilft bei/gegen:

  • Fettleibigkeit (bei anschl. Ernährungsumstellung ohne Jo-Jo-Effekt)
  • Diabetes Typ 2 (Insulinresistenz)
  • Wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd bei Arthritis, Arthrose und Gicht
  • Lindert die Symptome von Neurodermitis und Rheuma
  • Entlastet den Magen-Darm-Trakt, die Galle und Bauchspeicheldrüse
  • Stärkt das Immunsystem
  • Verbessert den Schlaf und die Verdauung
  • Führt zu schönerer Haut und strafferem Bindegewebe


Kurz gesagt: Heilfasten ist wie ein „Reset“. Wenn Sie erfahren möchten, was Sie nach dem Heilfasten tun können, um Ihren Stoffwechsel zu optimieren und Ihre Lebensqualität zu steigern, dann rufen Sie mich an.

Intermittierendes Fasten

 

Bei der 16:8 Variante des intermittierenden Fastens wird von den 24 Stunden eines Tages 16 Stunden lang am Stück gefastet und in den verbleibenden 8 Stunden werden 2–3 leckere Mahlzeiten eingenommen.

Klingt simpel – und trotzdem schleichen sich in der Umsetzung immer wieder Fehler ein. Daher die wichtigste Botschaft zuerst: Intervallfasten wie das intermittierende Fasten auch häufig genannt wird, ist keine Diät. Intervallfasten ist auch keine vorübergehende Angelegenheit um schnell abzunehmen. Intervallfasten ist eine bewusste Lebensweise, bei der gesunde Ernährung und Bewegung dauerhaft miteinander kombiniert werden.

Um von den vielen Vorteilen des Intervallfasten zu profitieren, gibt es in der Ess-Phase eine ausgewogene Ernährung mit einem Kaloriendefizit von 200–500 Kalorien und in Fasten-Phasen ausnahmslos Wasser oder schwarzen Kaffee bzw. Tee – ohne Milch, ohne Zucker/Süßstoff und auch keine Nahrungsergänzungsmittel.

Wer dies verinnerlicht und eine gewisse Zeit praktiziert, wird die Fastenphase nicht als Verzicht empfinden, sondern als Gewinn für Gesundheit und Wohlbefinden.

Wenn Sie erfahren möchten, wie Sie Ihren Stoffwechsel darüberhinaus optimieren und Ihre Lebensqualität steigern können, dann rufen Sie mich an.

Der Weg zur Gesundheit
führt durch die Küche,
nicht durch die Apotheke.

sebastian kneipp

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